Դպրոցական պայուսակներ կրելու ճիշտ ձևը

Դպրոցական պայուսակները երկար են և ձգված իրենց կոնքերի վրա։Շատ երեխաներ կարծում են, որ դպրոցական պայուսակները այս կեցվածքով կրելը և՛ հեշտ է, և՛ հարմարավետ:Փաստորեն, դպրոցական պայուսակ կրելու այս կեցվածքը հեշտությամբ կարող է վնասել երեխայի ողնաշարը։
Ուսապարկը ճիշտ չի տեղափոխվում կամ չափազանց ծանր է, ինչը կարող է առաջացնել լարվածություն, ցավ և կեցվածքի թերություններ:Բժիշկ Վան Ցիվեյը Տյանցզինի Ավանդական չինական բժշկության ակադեմիայի կից հիվանդանոցի Տուինայի բաժնից ասում է, որ դեռահասների ուսապարկի սխալ մեթոդը և ուսապարկի ավելորդ քաշը չեն նպաստում աճի և զարգացմանը:Վիճակը, որի արդյունքում առաջանում են կեցվածքային արատներ, ինչպիսիք են սկոլիոզը, լորդոզը, կիֆոզը և դեպի առաջ թեքվելը, առաջացնելով մեջքի ցավ, մկանային ցավեր և այլ հիվանդություններ:
Օրինակ, եթե ուսապարկի ուսադիրները շատ երկար են դրված, իսկ ուսապարկը քաշվում է ներքևի մասում, պայուսակի ծանրության կենտրոնը դեպի ներքև է, իսկ ուսադիրները ինքնուրույն կրում են ուսապարկի ողջ ծանրությունը։Այս պահին levator scapula և trapezius վերին մկանները շարունակում են կծկվել:Գլուխը կձգվի առաջ՝ ուսապարկի քաշի հետ հավասարակշռություն պահպանելու համար, իսկ գլուխը շատ երկար կձգվի և դուրս կգա մարմնի ուղղահայաց գծից։Այս պահին բեկորային գլուխը, արգանդի վզիկի մկանը և կիսագնդաձև գլուխը կշարունակեն կծկվել՝ պաշտպանելու ողնաշարային հոդերը:Սա հեշտությամբ կարող է հանգեցնել մկանային սթրեսի վնասվածքի:

Այսպիսով, ո՞րն է ուսապարկով կրելու ճիշտ մեթոդը:Կարգավորվող ժապավենը երկու ձեռքով պահեք ուսադիրի պատերի տակ, ուժով քաշեք կարգավորվող ժապավենը ետ և վար, և կարգավորվող ժապավենը ամուր պահեք ուսապարկին:Մինչև արմատը սա ստանդարտ նորմատիվ գործողություն է ուսապարկը լրացնելու համար:
Անպայման քաշեք կարգավորիչ ժապավենը մինչև վերջ, ուսադիրները մոտ են ուսի հոդերին, ուսապարկը մոտ է ողնաշարին, իսկ ուսապարկի հատակն ընկնում է գոտկատեղից վեր։Այս կերպ մեջքը բնականաբար ուղղվում է, իսկ գլուխն ու պարանոցը վերադառնում են չեզոք դիրքի։Մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու համար առաջ ձգվելու կարիք չկա, իսկ պարանոցի ու ուսերի ցավն անհետանում է։Բացի այդ, ուսապարկի հատակն ընկնում է գոտկատեղից վեր, որպեսզի ուսապարկի քաշը անցնի սակրոյլիակային հոդերի միջով, այնուհետև ազդրերի և սրունքների միջոցով փոխանցվի գետնին՝ կիսելով քաշի մի մասը։
Չպետք է գերազանցի ուսի պայուսակի քաշի 5%-ը, ձախ և աջ ուսերը հերթով:Բացի ուսապարկից, ուսի սխալ պայուսակը կարող է նաև հեշտությամբ առողջական խնդիրներ առաջացնել։Ուսի երկարատև միակողմանի ճնշումը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել բարձր և ցածր ուսերի:Եթե ​​երկար ժամանակ չշտկվի, ձախ և աջ ուսերի և վերին վերջույթների մկանները անհավասարակշռված կլինեն, ինչը ոչ միայն կառաջացնի այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսին է պարանոցի կոշտությունը, այլև կառաջացնի արգանդի վզիկի ողնաշարի անկայունություն՝ անբավարար մկանային ուժով։Այս դեպքում արգանդի վզիկի սպոնդիլոզով հիվանդացությունը մեծանում է։Միևնույն ժամանակ, բարձր և ցածր ուսերը կծկեն կրծքային ողնաշարը մի կողմ, ինչը կարող է վերածվել սկոլիոզի։
Բարձր ու ցածր ուսի խնդիրներից խուսափելու համար ամենակարեւորը ուսերի հավասարակշռությունն է։Ուսի պայուսակ կրելիս հիշեք, որ հերթափոխով կատարեք ձախ և աջ կողմերը:Բացի այդ, շատ իրեր մի դրեք ուսի պայուսակի մեջ և քաշը տարեք որքան հնարավոր է, որպեսզի չգերազանցեք ձեր մարմնի քաշի 5%-ը:Օգտագործեք ուսապարկ, երբ շատ բաներ կան: